Czy naprawdę potrafię wybaczać? Zrób test!

PSYCHOTEST           CZY NAPRAWDĘ POTRAFIĘ WYBACZYĆ?

Czy potrafię wybaczyć mu to co mi zrobił?

Czy potrafię żyć z tym, że skrzywdziłam (-em)?

Czy słowa: wybacz, przykro mi, nie chciałem dla wszystkich oznaczają to samo. Wybaczanie to trudna sztuka, bo przecież nic nie smakuje tak jak zemsta? W tym świetle umiejętność wybaczania jest cenna niczym złoto. Człowiek wybaczający to człowiek szczęśliwy bo z każdym potrafi żyć w zgodzie. Sprawdź czy posiadasz tę cenną cechę........

Odpowiedz na poniższe pytania, wybierając jedną z odpowiedzi: zdecydowanie nie, nie, nie wiem, tak, zdecydowanie tak.

1.    Chociaż za pierwszym razem jak coś popsuje czuję się źle, to po jakimś czasie daje sobie z tym spokój.

zdecydowanie nie

 nie

 nie wiem

 tak

 zdecydowanie tak

2.    Mam poczucie winy gdy zrobię coś źle.

 zdecydowanie nie

 nie

 nie wiem

 tak

 zdecydowanie tak

3.    Staram uczyć się na błędach.

zdecydowanie nie

nie

nie wiem

tak

zdecydowanie tak     

4.    Ciężko jest mi zaakceptować samą siebie, kiedy coś zepsuję          

 zdecydowanie nie

 nie

 nie wiem

 tak

 zdecydowanie tak

5.    Z czasem, rozumiem czemu popełniłam błąd.

zdecydowanie nie

nie

nie wiem

tak

zdecydowanie tak    

6.    Nie przestaje krytykować siebie za negatywne myśli, uczucia, słowa, czyny.            

 zdecydowanie nie

 nie

 nie wiem

 tak

 zdecydowanie tak    

7.    Karze ciągle kogoś, kto zrobił coś, co uważam za złe.

 zdecydowanie nie

 nie

 nie wiem

 tak

 zdecydowanie tak                

8.    Z czasem rozumiem innych, którzy popełnili jakieś błędy.

 zdecydowanie nie

 nie

 nie wiem

 tak

 zdecydowanie tak    

9.    Jestem surowa dla innych, którzy mnie zranili.

 zdecydowanie nie

 nie

 nie wiem

 tak

 zdecydowanie tak                

10.  Chociaż inni zranili mnie w przeszłości, jestem w stanie ich postrzegać jako dobrych ludzi.

 zdecydowanie nie

 nie

 nie wiem

 tak

 zdecydowanie tak                

11.  Jeśli inni źle mnie traktują, to myślę o nich w ten sam sposób
w jaki oni odnoszą się do mnie.

 zdecydowanie nie

 nie

 nie wiem

 tak

 zdecydowanie tak                

12.  Jeżeli nawet na kimś się zawiodę, potrafię zapomnieć o tym.

 zdecydowanie nie

 nie

 nie wiem

 tak

 zdecydowanie tak                

13.  Jeżeli coś idzie nie tak z powodu ode mnie niezależnego, to nieustannie myślę o tym zdarzeniu. 

 zdecydowanie nie

 nie

 nie wiem

 tak

 zdecydowanie tak    

14.  Z czasem zaczynam rozumieć krzywdzące wydarzenia, które miały miejsce w moim życiu.

 zdecydowanie nie

 nie

 nie wiem

 tak

 zdecydowanie tak                

15.  Jeśli jestem rozczarowana wydarzeniami, na które nie miałam  wpływu,  to wspominam je negatywnie. 

 zdecydowanie nie

 nie

 nie wiem

 tak

 zdecydowanie tak                

16.  Ostatecznie godzę się ze zdarzeniami, które spowodowały, że cierpiałam.

 zdecydowanie nie

 nie

 nie wiem

 tak

 zdecydowanie tak    

17.  Naprawdę ciężko jest mi zaakceptować krzywdzące okoliczności, pomimo że nie wynikały one z niczyjej winy.

 zdecydowanie nie

 nie

 nie wiem

 tak

 zdecydowanie tak    

18.  Ostatecznie pozbywam się negatywnych myśli o wydarzeniach, które przyczyniły się do mojej krzywdy, stwierdzając że były one poza czyjakolwiek kontrolą.

 zdecydowanie nie

 nie

 nie wiem

 tak

 zdecydowanie tak    

JAK NALEŻY ZLICZAĆ PUNKTY

Krok pierwszy

zdecydowanie nie = 5 pkt

nie = 4 pkt

nie wiem = 3 pkt

tak = 2 pkt

zdecydowanie tak = 1 pkt

Krok drugi

zdecydowanie nie = 1 pkt

nie = 2 pkt

nie wiem = 3 pkt

tak = 4 pkt

zdecydowanie tak = 5 pkt

Krok trzeci

            WYNIK

Wynik najwyższy jaki mogłaś osiągnąć to 90 punktów, najniższy to 18 punktów.

Wynik od 81 do 90 – „ wybaczaj a będziesz szczęśliwy” to Twoje motto. Jesteś dziewczyną, chłopakiem,  która (-y) nie obwinia siebie jeśli jej coś nie wyjdzie. Uczysz się na błędach, wyciągasz z nich wnioski, które pomagają ci unikać ich powtarzania. Wybaczasz innym pomimo tego że cię zranili. Nawet jak na kimś się zawiedziesz to potrafisz wyrzucić to w niepamięć. Godzisz się ze zdarzeniami których i tak nie możesz kontrolować. Wyznajesz zasadę: po co rozpamiętywać coś na co i tak nie ma wpływu. 

Wynik od 54 do 80 – można by było co nieco poprawić, ale nie jest źle. Czasami możesz mieć problem z przebaczaniem tym, którzy Cię zranili.  Masz skłonność do obwiniania siebie za błędy, pomimo że czasami nie masz na nie wpływu.  Sprawia Ci trudność nie powtarzanie pomyłek, pomimo że wiesz podświadomie że czynisz źle. Czasami nachodzą Cię czarne myśli dotyczące tego co Ci się przykrego przytrafiło. Jesteś typem dziewczyny, chłopaka która (-y) rozpamiętuje nieszczęścia życiowe. 

Wynik od 18 do 53 – OJJ źle! nie potrafisz wybaczyć sobie własnych pomyłek. Obwiniasz się. Masz duże trudności z wybaczaniem innym. Wciąż rozpamiętujesz co złego w życiu Ci się przytrafiło. Jeśli ktoś nadepnie Ci na odcisk …to bieda mu. Wystarczy że raz na kimś się zawiedziesz i już nie potrafisz mu uwierzyć. 

Opracowała: mgr psycholog Magdalena Sadowska